mam 15 lat

[...] ciało się ,,blokuje" i bardzo ciężko zrzucić masę - tłuszcz.) Myślałem o diecie 1000 kcal 4 posiłkowej (a ok. 2/3 razy w tygodniu 5 razy posiłek) Dieta była b mocno oparta o białko. W nawyku mam jeżdżenie na rowerze więc prze conajmniej 1h jestem na nim. Teraz błagam pomóżcie i dajcie jeszcze jakieś rady. Przypomnie : 15 lat, 178cm, 93 kg.

[...] I tu właśnie zaczyna się mój problem.Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać,ile razy w tygodniu chodzić na siłownię, jaką dietę stosować (tu zaznaczam, że obiady gotuje moja mama, więc trudno będzie coś zmienić) Tutaj prośba do doświadczonych: czy moglibyście opracować dla mnie plan diety i ćwiczeń (z uwzględnieniem ilości pobytów na siłowni w [...]

hej jestem tu nowy więc nie wiem czy w dobrym dziale zamieściłem temat mam do was pytanie mam 15 lat i mam zamiar zacząć ciwiczyć u nas w mieście nie ma siłowni więc musze sie zdać na własną kieszeń na nowy sprzęmam na wydanie 700 zł i tu moje pytanie do was co mam za to kupić mojim celem treningu jest masa Płeć : mężcyzna Wiek : 15 lat Waga : [...]

chcialbym troch schudnac (DUZO SCHUDNAC) ale jednoczesnie miec dobre wyniki w podnoszeniu ciezarow slyszalem ze L-Karnityna jest dosyc dobra mam pare pytan 1) Czy L-karnityna mi cos pomoze jesli trenuje w taki sposob Poniedzialek Box 2 Godziny Sroda Ciezary Piatek Ciezary Weekend Rowerek basen lub bieganie 2) Jesli pomoze to jakie dawkowanie ( [...]

Witam. Mam 15 lat , ćwiczę około roku (niecałe6- 7 miesięcy ze sprzętem), chodzę na treningi Muay Thai . sytuacja wyglada tak. Po treningu Siłowni czy MT mam ochote na sex :O (wiem ze to 15 lat :P) czy to jest z czymś związane ??

Witam. Mam taki problem, mam 15 lat i już od dawna mam nadwage. Nie jakaś duża ale tłuszczyk mam. Gram w piłkę nożną w klubie, moje całe życie to głównie granie w noge. Bardzo aktywny jestem jeżeli chodzi o aktowność fizyczną, zawsze ćw na w-f, a po szkole gdy jest ciepło praktycznie codziennie gram. Na wakacje skręciłem kostke i tydzien [...]

Witam otóż gram w kosza od 1 gimnazjum ( aktualnie jestem w 3 gimn), mam 15 lat, obecnie mam około 186 cm wzrostu , waże niecałe 55kg, wyskok mój to około 60 cm , tak ze jak wyskocze to mam palce cm nad obręczą. Gram na pozycji nr 1 (rozgrywający) i chciałbym poprawić swoją szybkośc oraz wyskok czy moglibyście polecić mi jakiś plan treningowy, [...]

[...] WTOREK:hankle 4kg. MAX, Brzuszki po 10 razy różne ŚRODA: nic CZWARTEK:hankle 4kg. MAX, Brzuszki po 10 razy różne PIĄTEK: Skakanka 15 MIN. MAX SOBOTA:Skakanka 15 min. MAX,bieganie 30-60 min. Co do diety to zbytni jakiejś nie mam. Jam kiedy jestem głodny i nie jem po 19 godz. Co o tym sądzicie czy w ciągu miesiąca, dwóch spalę dużo tłuszczu ?

[...] Jestem kompletnie ciemny w tych sprawach, dlatego proszę o pomoc, a mianowicie ułożenie jakiegos planu? treningu? Jeżeli chodzi o sprzęt, to nie ma problemu, blisko domu mam dobrą siłownię. Chodzi mi o ćwiczenia bardziej na masę niż na siłę. I proszę o wyrozumiałość bo jestem lekko mówiąc ciemny ;< Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 [...]

Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej 4s*104s*10 -wyciskanie sztangi zza głowy w pozycji stojącej 4s*10 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 4s*10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s*10 Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s*10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s*10 -rozpiętki [...]

Witam mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę 51 kg, czyli za mało . I tu pojawiają się schody, bo mam małą wagę ćwiczę bardzo często (piłka nożna, basen, siłka) ale i tak mam duży brzuch(nie jem słodyczy) i nie wiem czy mam robić dietę na masę czy na odchudzanie , bo jak na masę to chyba (nie wiem) urośnie mi jeszcze brzuch, a gdy na odchudzanie to [...]

Witam, mam 15 lat, 168cm wzrostu i 51 KG wagi. trenuje miesiąc na siłowni i piłkę nożną od 5 lat oraz czasami chodzę na basen. Oto moja dieta na masę: I posiłek 7:30 250ml mleka 2% z płatkami owsianymi / twaróg chudy z warzywami II posiłek 9:30 bułka ciemna pełnoziarnista z jajkiem, ogórkiem i polędwicą. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, [...]

[...] Mam oponke na brzuchu,fałdki zakryły tzw. 6pak.Chcę się ogarnoć,aby mieć dobrą forme oraz jakoś wyglądać we wakacje na plaży.Więc prosze was o ułożenie mi diety,gdyż nie mam pojecią jak to wygląda odnośnie redukcji,umiem jedynie układać na masę.Jeśli nie chcecie ułożyć całej diety prosze o jakieś kryteria,które taka dieta musi spełniać.Nie [...]

[...] tych co w wieku 15 lat chwalą się, że na klatkę 150kg podnoszą. Po prostu chodzi mi o dobre rozpoczęcie suplementacji. Może ktoś myśleć po co to? gdzie dieta itp... Otóż nie mam kasy na dietę i nie pozwala mi na to niestety sytuacja (mieszkam we wsi, daleeeko od miasta..) Staram się dużo jeść i budować masę. Otóż ćwiczę już jakiś czas. Wcześniej [...]

[...] Najczęściej Piłka nożna. Bardzo bym prosił o ułożenie jakiegoś planu treningowego w domowych warunkach i proszę o jakieś porady w odniesieniu do diety. Przyrządy które mam w domu i mogę używać w ćwiczeniach to : Hantle: -2 x 2 kg -2 x 1,5 kg -Większy hantel 7 kg -Obciążniki(opaski) 2 x 1,5 kg -No i oczywiście pompki , brzuszki i ćwiczenia [...]

Witam wszystkich forumowiczów Mam 15 lat trenuje piłkę nożną w klubie trenuje już ok. 2 lat mam 188 i ok. 66 kg Codziennie od jakijś 2 mieś. trenuje mieśnie brzucha na ławeczce skośnej ok . 200 brzuszków plus 50 brzuszków w zwisie też na ławeczce skośnej... Chciałbym się dowiedzieć jak uwydatnić , dolną partię mięsni brzucha.. górny czteropak [...]

Siemka mam 15 lat i chciał bym abyście mi pomogli w ułożeniu planu treningowego typowego piłkarskiego Mam 15 la mierze 157 i ważę 48 kg .Czy jestem silny hmm 487 kg podniosę.wiem ze jestem mały ale to morze być jedynie zaleta Maże o grze w lidze Hiszpańskiej lubi Angielskiej ( bo chyba każdy kto grać w piłkę i chce zostać piłkarzem to ma jakieś [...]

Witam, mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 55kg . Jest to bardzo mało jak na mój wzrost, ale gdy byłem u lekarza to powiedział żebym się cieszył że jestem taki a nie gruby.Jak myślicie , czy w moim wieku powinienem ćwiczyć czy jeszcze nie?? bo jak widziałem to mało jest tutaj osób które mają po 15 lat.Ja ćwicze ale niewiem czy może jeszzce z rok czy [...]

Witajcie ! Mam 15 lat i posiadam sporo sadełka na brzuchu i na innych częściach ciała. Chciałbym chociaż trochę tego stracić do wakacji. Diety jako takiej nie mam, ale staram się ograniczyć spożycie kalorii do około 1500 i nie jem fast-foodów itp. Kilka słów o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Z dniem jutrzejszym rozpoczynam treningi [...]

Witam serdecznie, jestem ze Szczecina, mam 15 lat. Mam zamiar pójść do jakiejś szkoły MMA w moim mieście, ale zastanawiam się czy 15 lat to nie za wcześnie na ten sport? Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam Zmieniony przez - Mar3k3 w dniu 2010-05-23 18:58:13